Pequenas dicas que podem fazer toda a diferença para quem quer perder peso

1. Planeia a tua alimentação. Saber o que vais comer durante o dia e ao longo da semana, ajudar-te-á a resistir às tentações.
2. Opta por um prato mais pequeno pois vai obrigar-te a comeres menos.
3. Come devagar para que o teu cérebro tenha tempo de processar a informação de que estás satisfeita e desse modo comerás menos.
4. NUNCA faças compras no supermercado sem teres comido nada antes pois qualquer coisinha que vais ver no supermercado vais querer comprar, por isso não te esqueças, come sempre antes de ires às compras pois poupas "kilos" e dinheiro.
5. O importante é comer em poucas quantidades mas várias vezes ao dia... Faz três refeições e dois lanches (um de manhã, entre o pequeno almoço e o almoço e outro à tarde, entre o almoço e o jantar).
6. Cozinha os legumes e as hortaliças no vapor.
7. Tempera a carne com abacaxi (este contém uma enzima que ajuda na digestão)
8. Coloca o feijão de molho, escorre-o, e depois, cozinha-o noutra água visto que desse modo, o número de calorias diminuirá.
9. Prepara petiscos saudáveis. Frutas cortadas, cenoura e pepino em palitos...Tudo isto para quando a fome apertar. Devido ao facto de já estarem preparados, prontos a comer, não haverá a desculpa de que se está com preguiça para ir cortar as frutas ou a cenoura e o pepino, para depois atacarmos as guloseimas.
10. Opta por proteínas vegetais como a soja, que são mais saudáveis e ajudam a perder peso.
11. Prefere refeições mais leves à noite (ex:sopa de legumes)
12. Bebe muitos líquidos (dois a três litros por dia nos intervalos entre as principais refeições para a desintoxicação)
13. Opta por limonada sem açúcar. Promove a limpeza do fígado e promove a ausência do tenebroso desejo de comer doces!!
14. Não bebas mais do que um copo de líquidos DURANTE as refeições,
15. CUIDADO com o sumo de laranja... Tem quatro vezes mais calorias do que a fruta.
16. Evita o elevador, sobe e desce pelas escadas.
17. Varre a cozinha depois de almoço... Ajuda na digestão.
18. Exercite-se... A atividade aeróbica queima gordura durante o treino e após uma hora.